Unidad 1 - Tema 3 - Subtema 1 - Actividad 19

 
 
 
Actividad 19. El ejercicio, un arma contra el malestar
 

Escribe una frase como la siguiente, como si fuera un refrán, en la que relaciones el ejercicio, el deporte u otra actividad con un buen estado de ánimo.

 

El ejercicio mejora nuestro cuerpo y oxigena nuestras ideas.

 

Tu frase...

 
 

Y tú, ¿realizas algún tipo de actividad física para mejorar tu cuerpo y estado de ánimo? Evalúa la atención que das a tu persona con la actividad.

 
Describe el ejercicio o deporte que realizas.
 
 
Describe el efecto sobre tu persona.
 
 
Realizar algún ejercicio o deporte nos beneficia de distintas maneras y está demostrado que puede mejorar nuestro estado de ánimo; pero lo cierto es que cuando uno no se halla podemos sentirnos desanimados, sin ganas de hacer nada, y ni con una grúa nos podemos levantar. Se requiere un gran esfuerzo para dar el primer paso, un gran esfuerzo de voluntad, pero vale la pena.
 
 

Lee el artículo ¡Una cáscara para resolver problemas! en tu Revista. Después realiza la actividad.

 

Imagina que...

 
Te has sentido mal sin saber por qué.
No tienes ganas de levantarte para ir a trabajar.
Te pones de malas con tu familia o seres cercanos.
Has estado muy aburrido o aburrida.
No ves claro qué puedes hacer con tu vida.
 

Sabías que hacer algún tipo de ejercicio ayuda a sentirse mejor y con energías por lo que has decidido hacer y ayuda a mejorar el ánimo.

 

Actividad

¿Qué crees que sentirías al realizarla?

Pararte de un salto.

Ponerte ropa cómoda.

Salir a caminar 30 minutos lo más rápido posible.

Bañarte.

Tomar un buen desayuno.

 

¿Por qué podría mejorar tu estado de ánimo esta rutina?

 
 

Realizar alguna actividad física que nos guste ayuda a evitar que busquemos en las drogas la solución a nuestro desánimo.

 

 
 

Al hacer ejercicio nuestro cuerpo produce estimulantes naturales que nos dan vitalidad y levantan nuestro estado de ánimo. ¡Invita a algún amigo o amiga!